Popis cvičení
- Zahřátí, mobilita, aktivace
20x Jumping Jack
20x T-Jack
20+20x Kolena vysoko
20+20 Zákopy
3x5s Přešlapovaný plank
5+5x Pozice 90 a 90 stupňů – přelévaní nohy z jedné strany na druhou
10+10x Rotace hrudní páteře
20x Kontrolované prokroužení ramen (znak soupaž)
10+10x One leg glute bridge
10x Dřep na široko
2. WOD
1 Wall climb
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover, 4 sed-lehy
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover, 4 sed-lehy, 5 angličáků
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover, 4 sed-lehy, 5 angličáků, 6 glute bridge
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover, 4 sed-lehy, 5 angličáků, 6 glute bridge, 7 thrusterů
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover, 4 sed-lehy, 5 angličáků, 6 glute bridge, 7 thrusterů, 8 supermanů
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover, 4 sed-lehy, 5 angličáků, 6 glute bridge, 7 thrusterů, 8 supermanů, 9 kliků
1 Wall climb , 2 kliky ve střeše, 3 Pullover, 4 sed-lehy, 5 angličáků, 6 glute bridge, 7 thrusterů, 8 supermanů, 9 kliků, 1 min wall sit
Postupnou řadou se v každém kole přidává jeden cvik navíc s větším počtem opakování
Dejte nám vědět, jak se Vám trénink líbil a jestli s námi cvičíte 🙂. Budeme rádi, když nám zanecháte na sociálních sítích (@plavanikrokodyl) komentář + dáte lajk/budete sdílet náš příspěvek
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.